selbstmanagement

Aus dem NEWSLETTER 4/12 Schnelle Entspannung im Engpass Zeit

Festreiche Zeit etwas entspannter Wir wünschen uns alle besinnliche und Freuden reiche Wochen im Dezember. Leider lässt sich zu viel Stress in der Regel doch nicht vermeiden. Hier habe ich für Sie eine schnell wirksame Übung, die den ganzen Körper in wenigen Sekunden entspannt: Die Zungenentspannung Diese Übung ist schnell gelernt. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Zunge zu entspannen. Sie sollte vollkommen gelöst in Ihrem Mund liegen und sich nicht bewegen. Konzentrieren Sie sich auf diesen Zustand und darauf, was er…

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Aus dem NEWSLETTER 2/12: In der Ruhe liegt die Kraft / Bewegung und Sauerstoff machen schlau

20. Juni 2012 Liebe Eltern, Kinder, Jugendliche und Teilnehmer! In der Ruhe liegt die Kraft Entspannung ist für den Körper und Geist wichtig, aber auch für unser Gehirn. Es ist genauso wie unser Körper nicht auf Dauerbetrieb ausgelegt. Neuronen arbeiten zwar rund um die Uhr und kennen auch keine Pausen, dennoch brauchen sie Ruhe, um unsere Erlebnisse, Erfahrungen und neues Wissen zu verarbeiten und Höchstleistungen vollbringen zu können. Bewegung und Sauerstoff machen schlau Bewegung stärkt nicht nur unsere Skelettmuskulatur, unsere Knochenbildung und unser Herz-…

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5 wichtige Komponenten für eine erfolgreiche Stressbewältigung: 1. Körperbewusstsein entwickeln durch Rhythmik

Körperbewusstsein entwickeln durch Rhythmik Bewegung mit Musik Gesunde Ernährung Positive Lebenseinstellung Zeitmanagement, das zur Persönlichkeit passt, Ausgleich schafft, alle wichtigen Lebensinhalte und Interessen mit einbezieht und life-balance schafft Auf den Körper hören – wie geht das? Das kennen wir alle: Wir arbeiten viel oder lassen uns anderweitig stark beanspruchen. Lässt der Druck nach, werden wir krank. Im Krankenbett haben wir Zeit nachzudenken und geloben Besserung. Aber wie gelingt das, wie spüren wir körperlich, wann uns alles zu viel wird? Klar,…

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Professor Rudolf Konrad – die Weiterentwicklung der Rhythmik in seiner Hand

Professor Rudolf Konrad lag es stets fern von (s)einer Lehre oder (s)einem System zu sprechen. Zitat: „ Auch Martin Buber hatte keine Lehre. Er begnügte sich damit, auf Wirklichkeiten hinzuweisen. Dasselbe gilt für Krischnamurti.“  – und für die Herangehensweise Rudolf Konrads. Nach seiner vorwiegend künstlerischen Arbeit gewann seine Lehrtätigkeit in Rhythmischer Bewegung mehr und mehr an Bedeutung, vor allem nach der Eröffnung seines Instituts, des „Studios für Musik und Bewegung“ in Braunschweig. Er begann die Arbeit mit seinen Klienten damit,…

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Zeit- und Selbstmanagement für polychrone Zeitmanagerinnen und Zeitmanager

Es stellt sich die Frage, wie finde ich heraus, ob ich ein polychroner Zeitmanagementtyp bin? Zunächst einmal wird man feststellen, dass man an den üblichen Empfehlungen, Ordnungssystemen und Terminplanern scheitert. Ist es ganz schlimm, verzweifelt man an sich selbst oder wird von anderen als Chaot bezeichnet. Fällt der Blick dann auf das, was oft gelingt, stellt man fest, dass man konzentriert und ausdauernd arbeitet, wenn man spontan oder kreativ an die Anforderungen herangehen darf. Auch gute Kommunikation und Teamarbeit ist…

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